Pilates

Das Pilates Training ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives Ganzkörpertraining und stärkt den Gleichgewichtssinn.

 

Die besondere Atmung im Pilates und die Kontrolle der inneren Mitte durch das  “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.

Die Methode stellt einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Meine Stunden gestalte ich fordernd und anstrengend. Eine korrekte Ausführung der Übungen, nach den Pilates Prinzipien, ist mir hierbei wichtig:

 

  • Atmung
  • Zentrierung / Powerhouse
  • Alignment /  Ausrichtung der Körperregionen 
  • Konzentration, Genauigkeit und Kontrolle der Bewegungsabläufe
  • Bewegungslänge und -weite
  • Fließende Bewegungen
  • Lockerheit und Entspannung trotz Stabilität

Das Training wird so kraftvoll, dynamisch und intensiv.

 

Abwechslung und Intensität bringt auch der Einsatz von verschiedenen Kleingeräten mit sich (Pilatesball, Rolle und Bänder).